A ile tluszczy na 1 kg?
Gdzie Cie boli?W okolicach jajnika?Czy zoladka? Jesli bol bedzie sie utrzymywal i przejdzie w ostry,nie ma co zwlekac,tylko dzwonic po pogotowie i sie modlic,zeby to nie byl ostry brzuch. Mowisz,ze sie odchudzalas..zalezy ile Ci tych kg spadlo i jaki masz wspolczynnik BMI?Moze troche przesadzilas z redukcja?
Odswiezam :) mam pare pytan do was juz kupilem magnuma 4kg. 1. Jak go podzelic miejwiecej rowno po 2 kg? drugie puste pudło będę najprawdopodobniej miał. Chcielismy z bratem kupic 2x2kg jeden dla niego jeden dla mnie ale nie było więc kupilismy 4kg na społe. I czy mozna kupic gdzies drugą miarkę ? 2. A do tego IV posilku chodzilo o to, ze nie [...]
Przy ulicy mełgiewskiej ( po prawej stronie - jak się jedzie od strony zadębia ) jest hurtownia sportowa meteor. Tam jest w miarę tani sprzęt. Albo w Świdniku przy ulicy żwirki i wigury jest firma edmed tam sprzedają bardzo tanio. Gryfy nie wiem ile ale obciążenie 1 kg - 3zł , tależe oczywiście nowe i pomalowane.
[...] jakis za stary jestem tutaj, ale jak mowie- zdania nie zmienie. Ja jak mialem 14 lat to i owszem- cwiczylem. Ladowalem regularnie pompki, podciagalem sie na drazku, podnosilem sobie jakies tam swoje odwazniki (cos ze 3 kg chyba) i robilem nimi mase powtorzen. Ale przede wszsytkim gralem w pile ile wlezie, ganialem po polu, jezdzilem na rowerze [...]
3x300gram ostrovi 3 kg malto:) ile dajesz
xfliperpl PROGRESJA - Jest to stopniowe zwiększanie ciężaru w każdej serii. Np. Wyciskanie na klatę: 1 seria - 30 kg x 12 2 seria - 32,5 x 10 3 seria - 35 x 8 4 seria - 37,5 x 8 No i jeżeli progresjujesz to musi zachodzić spadek powtórzeń (ten co podałem jest najbardziej optymalny). Zaś REGRESJA to coś odwrotnego do tego powyżej :D MODLITEWNIK [...]
[...] O MNIE staż: 3,5 roku wzrost: 194 cm waga: 110 kg klatka: 123 cm talia: 92cm udo: 67cm biceps: 44,5cm łydka: 45,5 cm http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/1388270407IM000476.jpg http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/2432270407IM000477.JPG http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/6108270407IM000478.JPG [...]
Podaj btw/kg masy ciala. Rano zamiast oliwy mozesz dac orzechy wloskie i pestki z dyni. Wiecej roznorodnych warzyw. Ile tego omega 3 dajesz?
niekompletne jest to w profilu, wrzuc proporcje makroskładników w diecie- ile wychodzi czego na kg. wagi ciala, a także ogólna ilość kalorii bo mi sie nie chce liczyć- wagę ciała, typ metaboliczny itp. nie planuj co masz brac z takim wyprzedzeniem bo to bez sensu, najlepiej na codzien zastanawiac sie nad błędami czy to w treningu czy odzywianiu [...]
[...] dalej, w kierunku spraw białkowych. Ostatnio zaczałem czytać nt. diet. Choć sam raczej "profesjonalnej" diety nie planuję, to postanowiłem przyjrzeć się temu ile czego dziennie jem. Wziałem losowe posiłki (przedczoraj) i okazało się, że strasznie mało białka jadłem. Uznałem, że 1,5 g/kg masy ciała jest normą dla zwykłego [...]
Nie nie masy mam aż za dużo a sztangielki no nie wiem ile mają KG ale wiem że wystarczają mi ciężarem jak włoże najcięższe to juz problem żeby serie 10x zrobić na biceps. Cel to zwiększenie SIŁY Mase mam waże 107kg na 181cm
Jak liczyć ile potrzeba białka,ww i tłuszczów??Ja to liczyłem tak: 74 kg Zapotrzebowanie 1900 kcal-300 kcal=1600kcal 1600kcal(białka+węglowodany+tłuszcze) W GRAMACH: Białka: (74*2)=148g Węglowodany (74*3)=222g Tłuszcze: 120kcal:4=30g W KALORIACH: Białka: (74*2)=148g*4=592kcal Węglowodany (74*3)=222g*4=888kcal Tłuszcze: [...]
1.WIEK: w czerwcu 18 2.WAGA:72 kg 3.WZROST: 175 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 108 UDO: kolo 60 TALIA:73 5.STAZ NA SILOWNI: 21 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 180g WEGLOWDANY: koło 350 TLUSZCZ: 60 g ( oliwa z oliwek itp) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3 razy w tyg z priorytetem na ramiona 9.CEL CYKLU: masa, bez duzej retencji [...]
[...] wiedzieć czy masz co do zrzucenia czy nie.widze po twojej wadze ze niemasz sadła, weś się chłopie za aeroby jak chesz koniecznie spalić "fet" i dieta redukcjyjna ile ty chesz ważyć ?? 55 kg ja na twoim miejscu chciałbym wyrobić troche mięśni a nie redukowac przy 69kg ale to już twój wybór Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-05-01 [...]
Mieliście rację, lekarz nie pomgół, badania idealne, zaczynam wsuwać Aspargin i czekam, jeśli nie przejdzie to będę musiał znaleźć jakiegoś dobrego lekarza sportowego. Ile to może potrwać? Bo ja cholerka 500 metrów przejdę i już kuleję jak sam skurczybyk, do tego odpoczynek na wiele się nie zdaje (chyba, że usiądę). Trochę mnie to wkurza, [...]
trenuje tenis stolowy ae jak wiadomo nie jest to sport jakos meczacy wiec od wrzesnia mam zamiar przepisac sie na koszykowke powiedzmy jakbym bral tą praktycznie min. dawke to w ile bym schudl 5 kg biorac pod uwage ze jezdze na rowerze na silowni ok. 45 minut i trenuje ?
Rozumiem i dziękuję. Ostatnie pytanie. Dlaczego w martwym ciągu mam dobrać ciężar by zrobić te 8 - 12, czy 15 powtórzeń a w skłonach "dzieńdobry" mam ćwiczyć z samym gryfem. Nie wiem ile ważą wasze gryfy ale mój to 8 kg. Z takim gryfem nie mam problemów z podnoszeniem i mogę spokojnie to zrobić nawet 20 czy 30 razy.
Hmm, postaram się jeść ok 1800-1900 kcal i 5 posiłków, tylko pomóżcie mi to ułożyć bo boję się że coś źle zrobię i będzie tylko efekt jojo... Ile powinienem jeść dziennie białek/tłuszczy/węgli na kg masy ciała?
[...] a omke dolaczylem w trzecim tyg bo boldo niby wolno sie rozkreca.i metke tak samo jak w pierwszym cyklu. no po pierwszym poszlo mi jakies 8kg masy i sporo sily<nie pamietam ile> a po drugim poszlo mi 10 kg masy i tez duzo sily,oczywiscie do kazdego cyklu byla dieta,i odzywki.no a ten cykl wlasnie nie wiem jak dlugo stosowac,i jakie dawki.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
